如何快速提高普通话水平？5个练习技巧+发音纠正方法，普通人也能讲得标准

2025-08-09 问鼎新知热门资讯阅读 11

你有没有遇到过这些情况？

面试时被说“普通话不标准”；
想做老师/导游/自媒体，却因为口音受限；
学校/单位要求普通话二甲，但练了好久还是过不了……

普通话不好，影响的不只是“说话”，
它还可能限制你的职业发展、自信表达、甚至社交机会。

但好消息是：

普通话是可以练出来的，方法对，进步快。

今天我们就来讲讲——
如何快速提高普通话水平？普通人用什么方法提升最快？有没有能纠正口音的小技巧？

📌一、普通话水平提升的关键点在哪里？

普通话考试的评分标准和日常交流不太一样。
如果你想真正“说得好、考得过、用得自如”，要掌握3个核心：

✅1. 发音准确：不分“n”和“l”，不把“sh”说成“s”

这是很多人“口音重”的核心问题：

“你”读成“李”
“十三”变成“思三”
“知、吃、师”发不出翘舌音

📌纠正发音，是普通话提升的第一步，也是最难的一步。

✅2. 语调自然：重音、节奏、停顿对了，才好听

普通话讲究“平翘得当、抑扬有序”：

重音在哪个字？哪句要停顿？
是不是一直一个调，说话听起来“平平淡淡、没有起伏”？

📌 会发音是一回事，会说、说得流畅自然是更高阶段。

✅3. 口腔肌肉灵活度：嘴巴张不张开，直接影响发音质量

南方人很多说话“咬字含糊”，一个很大原因是——
嘴巴没张开，舌头没动到位，气息没送出来。

📌 想发音清楚，必须“用嘴说话”，不是“用嗓子嘟囔”。

📌二、快速提升普通话的5个方法（每天练效果最好）

✅1. 日常练习绕口令（提升发音精准度）

每天抽10分钟练习：

四是四，十是十，十四是十四，四十是四十；
吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮；
黑化肥发灰会挥发，灰化肥挥发会发黑；

📌练音节转换能力，提升舌头的“灵活度”。

✅2. 跟读播音员+模仿语音语调

打开CCTV新闻、央广电台、喜马拉雅配音频道；
找一段30秒以内的标准普通话音频；
反复听+模仿+录音对比；

📌 重点模仿他们的咬字、重音、语气断句，而不是只听个大概。

✅3. 用“唇齿发音操”激活口腔肌肉

每天早上或发音前练一轮：

张嘴“啊——”持续15秒
上下齿轻咬舌尖10次（训练“n”和“l”的差别）
嘴巴快速开合说：“bi-ba-bo-be-bu”重复3组

📌 这叫“发音热身”，像跑步前的热身一样重要。

✅4. 用拼音读课文，矫正音调和轻声问题

拿一篇小学语文课文（或找普通话测试题）
完全用拼音拼读一遍，标注轻声、儿化音、重音字；
对照正确朗读音频，一句句跟读修正

📌 拼音练久了，发音位置自然会更准确。

✅5. 模拟普通话考试：按真题来读、录音、评分

每次模拟可以这样练：

抽一篇真题中的短文（比如《卖油翁》《背影》节选）；
按普通话测试要求朗读；
录音后用“普通话水平测试评分工具”检测（很多App提供）

📌 长期练习+反馈，提升非常明显。

📌三、纠正常见口音的小技巧（适用于南方人/方言区）

❌“n”和“l”不分？

方法：
用“你——里”对比发音，每天10遍
比如：你来哪里拿李奶奶的泥蓝梨？

❌“平舌”和“翘舌”傻傻分不清？

方法：

“s”类音（思、色、苏）是平舌；
“sh”类音（诗、蛇、树）是翘舌；

多读：“四十四只石狮子”，对着镜子看舌头有没有卷上去。

❌“儿化音”说不清？

方法：

找含“儿”音的词组练习：花儿、玩儿、门儿清；
多听北京人讲话，模仿那种“儿儿儿”的尾音；

📌 初期可以不用强求儿化音标准，后期再强化也不迟。

📌四、适合自学的普通话App/平台推荐

工具名称	功能亮点	推荐指数
普通话学习通	真题库+打分系统	⭐⭐⭐⭐⭐
粉笔App	教资+普通话一起学	⭐⭐⭐⭐
喜马拉雅	大量标准音频资源	⭐⭐⭐⭐
有道口语	跟读+纠音反馈	⭐⭐⭐⭐

✅写在最后：

普通话，不是“天生好”的人才能讲好，
而是每个人都能通过练习，一点一点变得标准、自然、自信。

不要怕年纪大、口音重；
不要怕练得慢、说不清；
不要在还没开始前，就放弃提升自己的机会。

📌 只要你每天愿意拿出10分钟，
就能一点点，摆脱方言限制，学会用一口流利普通话讲述自己的故事。

普通话

如何快速提高普通话水平？5个练习技巧+发音纠正方法，普通人也能讲得标准

📌一、普通话水平提升的关键点在哪里？

✅1. 发音准确：不分“n”和“l”，不把“sh”说成“s”

✅2. 语调自然：重音、节奏、停顿对了，才好听

✅3. 口腔肌肉灵活度：嘴巴张不张开，直接影响发音质量

📌二、快速提升普通话的5个方法（每天练效果最好）

✅1. 日常练习绕口令（提升发音精准度）

✅2. 跟读播音员+模仿语音语调

✅3. 用“唇齿发音操”激活口腔肌肉

✅4. 用拼音读课文，矫正音调和轻声问题

✅5. 模拟普通话考试：按真题来读、录音、评分

📌三、纠正常见口音的小技巧（适用于南方人/方言区）

❌“n”和“l”不分？

❌“平舌”和“翘舌”傻傻分不清？

❌“儿化音”说不清？

📌四、适合自学的普通话App/平台推荐

✅写在最后：

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