秋季掉发严重怎么办？医生建议这样养护头皮
每到秋天，我都会发现枕头上、浴室地漏里的头发多了不少，甚至一梳头就能掉一把。去皮肤科检查后才知道，这并不完全是营养问题，更多是季节性因素导致的自然脱落。但如果不注意护理，掉发可能会加重。这里结合医生的建议和我的亲身经历，分享几条秋季防脱护发的方法。
1.温和清洁，避免频繁烫染
我以前喜欢每天洗头，还经常烫染，结果头皮越来越敏感。医生建议秋季洗头频率控制在2-3天一次，选用弱酸性、无硅油、含有氨基酸表活的洗发水，既能清洁，又能减少头皮刺激。
另外，烫染最好隔一两个月甚至更久再进行，让毛囊有恢复时间。
2.按摩头皮，促进血液循环
我在洗头时会用指腹轻轻按压头皮，从前额到后脑、从两侧向头顶做画圈动作，每次2-3分钟。医生说，这样能改善头皮微循环，帮助毛囊获得更多养分。
如果嫌自己手累，也可以用硅胶软齿按摩梳，每晚看电视时顺手梳一梳。
3.补充优质蛋白和铁元素
毛发的主要成分是角蛋白，蛋白质不足很容易导致掉发。秋天我会多吃鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆制品，另外也会补充一些富含铁的食物，如菠菜、红肉、黑芝麻。
医生还提醒，如果有严重贫血，要通过血液检查确认并在医生指导下补铁。
4.注意精神压力和睡眠
有一年秋天我加班到凌晨两三点，掉发明显加重。后来调整作息、睡眠充足，掉发情况才慢慢缓解。医生解释，长期精神紧张会让毛囊进入休止期，导致大量头发提前脱落。
所以，规律作息和适度放松同样是防脱的重要一环。
5.必要时使用药物或仪器治疗
如果秋季掉发持续三个月以上，或者伴随明显头皮油腻、瘙痒、红斑，就要及时就医。医生可能会建议外用米诺地尔、口服营养补充剂，或者配合低能量激光生发梳等仪器。
我自己尝试过米诺地尔，坚持3个月后新发长出来，发缝处也不那么稀了。
💡温馨提醒
秋季掉发有一定的生理性特点，不必过度焦虑，但也不要完全忽视。
孕期、哺乳期女性使用任何药物前务必咨询医生。
总结
秋季防脱发的关键是温和清洁、营养补充、改善头皮血液循环，以及控制精神压力。我按照这套方法坚持下来，不仅掉发量减少了，发质也比以前更有光泽。
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