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有问必答
营养师不会告诉你的7个健康饮食秘诀
一、一日三餐的黄金时间表最佳进餐时间：早餐：7:00-8:30（起床后1小时内）午餐：12:00-13:00晚餐：18:00-19:30（睡前3小时完成）加餐推荐：上午10点：一把坚果（约15g）下午3点：一个水果（苹果/香蕉）二、超市采购避坑指南这...
2025年07月27日 278 -
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健康饮食计划怎么制定最科学？营养师教你5个关键步骤
一、健康饮食第一步：搞清你的身体需求不同人群的饮食重点：上班族：多吃护眼食物（蓝莓、胡萝卜）健身人群：增加优质蛋白（鸡胸肉、鸡蛋）中老年人：补充钙质（牛奶、豆腐）简单自测法：记录一周饮食观察身体反应（精神、睡眠、消化）找出需要改善的地方🔍 ...
2025年07月27日 123 -
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健康减肥不反弹！营养师8年经验总结的科学减脂指南
健康减肥不反弹！营养师8年经验总结的科学减脂指南作为一名从业8年的专业营养师，我帮助过300多位学员成功减脂。今天要分享的是经过实践验证、安全有效的减肥方法，让你健康瘦身不反弹。一、减肥前必须知道的3个真相体重不是唯一标准体脂率比体重更重要肌肉比脂肪...
2025年07月26日 908
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