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健康饮食的真相：90%的人都做错了这5件事
一、你以为的"健康食品"可能并不健康常见伪健康食品清单：果汁饮料：含糖量≈10块方糖/瓶全麦饼干：脂肪含量可能比普通饼干更高果蔬脆片：油炸工艺破坏营养风味酸奶：添加糖≈每日建议量的70%辨别技巧：看配料表：前三位出现糖、植物油的慎...
2025年07月27日 101 -
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营养师不会告诉你的7个健康饮食秘诀
一、一日三餐的黄金时间表最佳进餐时间：早餐：7:00-8:30（起床后1小时内）午餐：12:00-13:00晚餐：18:00-19:30（睡前3小时完成）加餐推荐：上午10点：一把坚果（约15g）下午3点：一个水果（苹果/香蕉）二、超市采购避坑指南这...
2025年07月27日 279 -
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健康饮食计划怎么制定最科学？营养师教你5个关键步骤
一、健康饮食第一步：搞清你的身体需求不同人群的饮食重点：上班族：多吃护眼食物（蓝莓、胡萝卜）健身人群：增加优质蛋白（鸡胸肉、鸡蛋）中老年人：补充钙质（牛奶、豆腐）简单自测法：记录一周饮食观察身体反应（精神、睡眠、消化）找出需要改善的地方🔍 ...
2025年07月27日 124
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