健康饮食计划怎么制定最科学？营养师教你5个关键步骤

一、健康饮食第一步：搞清你的身体需求不同人群的饮食重点：上班族：多吃护眼食物（蓝莓、胡萝卜）健身人群：增加优质蛋白（鸡胸肉、鸡蛋）中老年人：补充钙质（牛奶、豆腐）简单自测法：记录一周饮食观察身体反应（精神、睡眠、消化）找出需要改善的地方🔍 ...