居家健身全攻略：从零开始打造完美身材

一、新手必知的5个健身常识循序渐进原则：每周增加不超过10%的训练量全面性原则：兼顾力量、耐力、柔韧性训练超负荷原则：逐步增加训练难度恢复原则：肌肉需要48小时修复个性化原则：根据自身情况调整计划二、不同目标的训练方案减脂人群：重点：HIIT训练+有...