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有问必答
老年人运动指南：60岁后这样锻炼最安全有效
一、老年人运动三大误区，你中招了吗？最近接诊的几位老年患者让我意识到，很多人对运动存在严重误解：❌ 误区一：运动越剧烈越好（真实案例：65岁张叔每天暴走2万步，结果膝盖积液）❌ 误区二：家务劳动可以代替运动（实测：做家务消耗热量只有运动的1/3）❌...
2025年07月29日 7 -
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老年人最适合做什么运动？医生推荐这5种安全又有效的锻炼方式
一、为什么老年人必须科学运动？上周社区65岁的王阿姨因为跳广场舞扭伤腰，我才发现老年人运动要特别注意！随着年龄增长，我们的身体会出现三大变化：骨骼变脆：摔倒容易骨折肌肉流失：40岁后每年减少1%关节退化：膝盖承受压力是体重的3倍所以选对运动很重要，既...
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