减肥总是反弹怎么办？营养师教你3个不饿肚子的科学瘦身法

一、为什么90%的人减肥后会反弹？很多人的减肥失败是因为：过度节食导致代谢损伤（基础代谢率下降20-30%）只做有氧运动忽视力量训练（肌肉流失加速反弹）没有建立可持续的饮食习惯（极端饮食无法坚持）真实案例：28岁上班族小林，通过调整代谢成功减重15斤...