如何安排科学的晨跑计划？避免越跑越累的3大关键

很多人一到春天就立志开始晨跑，但坚持不了一周，不是累到气喘吁吁，就是第二天腰酸腿疼。其实，晨跑不只是起早跑两圈，而是需要科学安排，才能真正起到锻炼效果。一、晨跑前的准备很关键先热身5-10分钟不要一出门就冲出去跑，肌肉还没被唤醒，很容易受伤。可以原地...