外卖健身是什么意思？真实工况+权威数据，一次说清能不能瘦

先把话挑明：“外卖健身”=把送外卖当作稳定的有氧活动来做。每天趁晚高峰接 1–2 小时单，主要以骑行+步行构成。它能不能减肥，关键不在“送没送”，而在有没有形成热量缺口、强度是否在安全可持续区间。真实工况怎么抓？给你一份“晚高峰 90–120 分钟”...