当代年轻人朋克养生指南：熬夜党必看的10个中医急救妙招
当代年轻人朋克养生指南：熬夜党必看的10个中医急救妙招
作为一名90后中医师，我见过太多同事一边熬夜赶方案，一边狂灌枸杞茶的迷惑行为。今天就用最接地气的方式，分享真正有用的中医养生法，帮你把熬夜伤害降到最低！
一、熬夜后的急救套餐（亲测有效）
凌晨1点后必备菊花决明子茶
比咖啡健康100倍！我常在值班时泡这个：
• 菊花5朵（清肝明目）
• 决明子10粒（缓解眼干）
• 加片柠檬提神
注意：脾胃虚寒的人要少喝太冲穴按摩法
熬夜后头晕目眩？教你30秒缓解：
👉 找到脚背大拇趾和二趾连接处
👉 用拇指关节按压1分钟
👉 配合深呼吸效果翻倍我的熬夜补救早餐
• 山药小米粥（修复脾胃）
• 蒸苹果（帮助排毒）
• 避开油炸食品（伤肝！）
二、这些网红养生法千万别跟风
🚫 祛湿茶当水喝
我有个病人连喝一个月，结果天天拉肚子。其实：
• 痰湿体质才需要祛湿
• 普通人一周2-3次足够
🚫 乱吃阿胶糕
去年接诊的姑娘，连吃三个月阿胶：
✖ 月经量反而变少
✖ 脸上狂长痘
后来发现她是湿热体质...
三、上班族必备的工位养生神器
迷你艾灸盒
偷偷放在抽屉里，哪里不舒服灸哪里：
• 颈椎痛灸大椎穴
• 胃胀灸足三里
• 经期腹痛灸关元穴穴位按摩贴
开会时贴在手腕内关穴：
✓ 缓解焦虑
✓ 提神醒脑
✓ 预防晕车我的养生壶私藏配方
• 抗辐射：绿茶+金银花
• 解郁：玫瑰花+陈皮
• 护嗓：胖大海+麦冬
四、简单易学的体质自测法
伸出舌头看看
• 有齿痕=脾虚
• 舌苔黄=有热
• 舌下静脉紫=血瘀一分钟问卷
回答3个问题就知道体质：
Q1 冬天手脚冰凉吗？
Q2 容易长痘吗？
Q3 大便粘马桶吗？
五、急救小妙招合集
⚠️ 熬夜后心悸：
• 按揉内关穴
• 喝生脉饮
⚠️ 吃火锅上火：
• 按合谷穴
• 喝绿豆汤
⚠️ 空调房头痛：
• 太阳穴涂薄荷膏
• 喝红糖姜茶
【我的血泪教训】
别把养生茶当水喝！
不同体质要吃对东西
再忙也要保证23-1点睡眠
你试过哪些奇葩养生法？欢迎在评论区分享！如果觉得有用，记得点赞收藏～
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