牙龈经常出血是怎么回事（原因分析+护理建议）
昨天刷牙时牙刷毛尖一抹，杯子里的水瞬间变成了淡粉色。相信很多人都有这种经历：刷牙、咬苹果时发现牙龈出血。别觉得这是“小毛病”，背后可能有多种原因。
1. 牙龈炎或牙周炎
表现：牙龈红肿、出血，有时伴口臭
原因：牙菌斑、牙结石刺激牙龈，引发炎症
建议：定期洗牙（每6-12个月），每天早晚刷牙+使用牙线
2. 维生素C缺乏
表现：牙龈出血、伤口愈合慢、容易淤青
原因：长期缺乏新鲜蔬菜水果
建议：多吃柑橘类水果、猕猴桃、西红柿，或按医生建议补充维生素C片
3. 刷牙方式不当
表现：刷牙时出血，牙龈退缩
原因：用硬毛牙刷、横向用力过猛
建议：改用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45°斜刷）
4. 激素水平变化
表现：孕期、青春期女性更易牙龈出血
原因：激素波动增加牙龈对菌斑的反应
建议：保持口腔清洁，孕期可选温和型牙膏
5. 血液系统疾病
表现：伴全身出血倾向（鼻出血、皮下淤血）
原因：血小板减少、白血病等
建议：若牙龈出血频繁且伴其他症状，应尽快就医检查血液系统
⚠️ 提示
偶尔出血多是局部原因，但长期频繁出现要警惕全身性疾病
口腔健康和全身健康息息相关，别拖到牙松动才治疗
人话总结：
牙龈出血不是刷太用力那么简单，背后可能是炎症、缺营养，甚至全身性疾病。先从正确刷牙和均衡饮食做起，问题还不解决，就去口腔科查查。
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