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有问必答
居家健身黄金法则：科学训练不踩坑
一、基础动作标准图解深蹲要点：双脚与肩同宽下蹲时膝盖不超过脚尖保持背部挺直蹲至大腿与地面平行俯卧撑要领：手掌位于胸部两侧身体成一条直线下落时胸部接近地面推起时不完全伸直肘关节二、训练强度自测方法心率区间参考：训练目标心率范围（最大心率%）体感描述热身...
2025年07月27日 181 -
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2025年07月27日 653
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