健身新手必看：如何制定科学饮食计划？90%的人都吃错了！

一、健身饮食第一步：算清楚你的每日需求想要健身效果好，吃对量比吃什么都重要！很多新手最容易犯的错误就是要么吃太多，要么吃太少。简单计算公式：男性：体重(kg)×30大卡女性：体重(kg)×28大卡举例：70kg男性每天约需2100大卡55kg女性每天...