运动后多久吃饭最合适？科学建议：这3个黄金时间段别错过

你是不是也有过这样的困惑？刚锻炼完很饿，但又怕一吃就胖；有人说锻炼后2小时内不能吃饭；还有人说运动完要立刻补充蛋白粉，不然白练了……到底哪个才是真的？运动后吃饭这件事，时间点真的很关键。不仅影响燃脂效果、肌肉修复速度、代谢效率，还会影响到你能不能坚持...