这些表现可能是抑郁症前兆！6个信号别忽视
最近你是否：
✓ 明明很累却睡不着
✓ 对最爱的事情也提不起劲
✓ 小事就能让你崩溃大哭
✓ 觉得自己毫无价值
这些可能是抑郁症的早期信号！
上海精神卫生中心李教授指出：及时发现这些征兆，可以避免病情恶化。
一、6个最容易被忽视的信号
情绪持续低落
每天大部分时间都开心不起来
即使遇到好事也高兴不了
这种状态持续2周以上
兴趣减退
连刷手机都觉得没意思
不想见朋友，拒绝社交
对爱好完全失去热情
睡眠异常
失眠：躺床上2小时还睡不着
或嗜睡：睡10小时还是困
早醒：凌晨3-4点就醒
食欲改变
暴饮暴食或完全没胃口
体重短时间内明显变化
注意力下降
工作时总走神
记不住刚看的内容
做决定特别困难
身体不适
经常头痛、胃痛
浑身无力，查不出原因
心慌、胸闷
二、医生教你3步自查
第一步：记录症状
连续1周记录：
每天情绪变化
睡眠时长和质量
食欲情况
第二步：简单测试
回答2个关键问题：
最近两周，是否经常情绪低落？
是否对平时感兴趣的事失去兴趣？
如果都"是"，要重视！
第三步：专业评估
建议去三甲医院：
心理科或精神科
做专业量表评估
必要时进行心理咨询
三、必须就医的4种情况
⚠️ 有轻生念头
⚠️ 完全无法工作/学习
⚠️ 症状持续超过1个月
⚠️ 伴随幻觉或妄想
紧急提醒：
如果有自杀想法，请立即拨打心理援助热线！
四、常见误区解答
Q：心情不好就是抑郁症吗？
A：不是！抑郁症需要专业诊断，短暂的情绪波动是正常的。
Q：能靠自己调整好吗？
A：轻度可能可以，但中重度需要专业治疗。
Q：看心理科会被当成"神经病"吗？
A：完全不会！就像感冒看医生一样正常。
结尾（行动指南）
【自测工具】
抑郁症初步筛查量表（PHQ-9）
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